餐桌上的天然降压菜,这样搭配,或能降 [复制链接]

#夏方养生指南#

高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风，心脏病，血管瘤，肾衰竭等疾病。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏，血管，脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。

01高血压的范围

在未用抗高血压药的情况下，收缩压≥mmHg或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1、2、3级。收缩压≥mmHg或舒张压＜90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于/90mmHg，亦应该诊断为高血压。

02餐桌上的“天然降压菜”，这样搭配，或能降压、通便、防肠癌

芹菜是一种高纤维蔬菜，更是日常生活中常见的绿叶蔬菜。芹菜中含有丰富的蛋白质，比一般瓜果蔬菜高一倍，芹菜中的钾含量丰富，有降压的效果，而且芹菜叶的降压效果比姜更好。

03芹菜的营养价值

1、清热解*：常吃些芹菜有助于清热解*、去病强身，肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

2、利尿消肿：芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，可治疗乳糜尿。

3、醒酒保胃：芹菜属于高纤维食物，可以加快胃部的消化和排除，然后通过芹菜的利尿功能，把胃部的酒精通过尿液排出体外，以此缓解胃部的压力，起到醒酒保胃的效果。

4、平肝降压：芹菜含酸性的降压成分，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

5、镇静安神：从芹菜子中分离出的一种碱性成分，有镇静作用，对人体能起安定作用。

6、养血美颜：芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

7、促进排便：芹菜中含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速排便，避免有*有害物质在肠道内堆积，同时也能在一定程度上降低肠癌的发生风险。

04芹菜的搭配

西红柿中含有维生素P，能防治高血压。如果和芹菜一起搭配，能够为人体提供丰富的营养成分，具有清热利湿，平肝降压等功效，适用于高血压、贫血患者。

芹菜具有清热、平肝、明目和降血压的功效，而花生有止血，润肺，和胃，降低胆固醇等作用。这两者一起可改善脑血管循环，延缓衰老。

芹菜和虾米搭配食用，可起到减肥瘦身的作用，而且其营养丰富，能为身体提供所需营养。

红枣味甘温，具有补脾胃、生津液的功效。和芹菜一起搭配煮汤食用，都含有丰富的铁，有滋润皮肤，抗衰老，养血养精的作用。