运动是很多健身达人都经常做的一些事情，但是近几年我们却发现有些人在经过长跑或者一些高强度运动后，却出现了心脏问题或者是猝死的情况。
出现这些情况有可能是心源性猝死，也有可能是心梗猝死，当出现因为运动而出现猝死情况发生的时候，很多人都非常纳闷的，通过锻炼不是可以让自己的身体更好吗？为什么还会出现很多意外？到底是怎么回事呢？
01运动性猝死，问题出在哪里？
在运动中或者是运动后6个小时以内，所出现的非创伤性意外死亡就是运动性猝死，猝死发病的时候是非常凶险的，也非常危急，具有很高的死亡率。
根据临床上的一些数据显示，运动猝死80%以上都是心源性猝死，脑源性猝死是第二大原因，比如脑血管畸形，高血压动脉瘤等。
1、心源性猝死
大多数的心源性猝死的患者一般存在显性或者隐性器质性的心脏病变，比如很多心源性猝死，很多情况下都是因为冠心病或者其他的一些并发症导致的。
而很多冠心病患者当中一般都伴有心肌梗死疾病，除此之外，心肌炎肥厚，性心肌病等，也会增加猝死的情况发生，而心脏部位如果受到了比较大力的碰撞也会发生猝死。
2、脑源性猝死
动脉瘤，脑血管畸形，高血压等一些脑炎性的疾病，也容易诱发运动猝死，如果进行长时间比较剧烈的运动，会使交感神经活动不断增强，体内收缩压升高，可以造成自身原有动脉出现硬化脑血管瘤出现破裂，因为出血而死亡。
02运动性猝死，四成为中年人
运动性猝死不像创伤性死亡是没有什么规律的，而有相关的数据显示运动中受损的情况，大约有4成是中年人。
在这个年龄阶段的猝死患者当中，最主要的诱因就是冠状动脉疾病，而也有少量的心肌病导致的运动猝死被发现很大原因都是因为平常工作压力比较大，熬夜等。
而运动本身是一个刺激方面的因素，是一个推手刺激了心脑血管的异常，所以才会让病情进一步发展，出现运动性猝死。
03猝死前的6大信号
对于急性心肌梗死患者，有70%的患者会出现一些轻微的感觉，及时发现就可以有效的避免猝死。
1、胸痛
有的患者会出现典型的胸痛，比如胸闷难受，肩膀疼，后膀疼等一些疼痛感，还有一些人是在体力活动过后会导致病情加重，但是休息一段时间之后就会得到缓解。
2、疲惫、乏力
每个人的身体状况都是不一样的，有些人以前的时候可能休息一会儿就感觉身心轻松，但是，有一段时间就感觉身体特别的疲惫，没有运动或者是工作，也会出现乏力的感觉。
3、心慌晕厥
如果本身没有心脏疾病，却出现了心慌胸闷等一些难受的感觉，也需要引起重视，有可能很多疾病有关。
4、失眠或憋醒
当经常出现失眠情况的时候，交感神经系统会处于兴奋的状态，导致心脏的负荷过大，容易出现心脏疾病。而有些喜欢打呼噜的人会出现反复呼吸暂停或者憋醒的状况，有可能导致夜间出现急性心肌缺血，病情比较严重，还会导致急性心梗的发生。
5、呼吸困难
如果突然出现呼吸困难的情况，也需要引起重视，最正常情况下我们不会出现这样的问题，出现这样的问题，很可能是因为急性左心衰，会给生命带来很大的危险。
6、大汗
如果出现不明原因的面色苍白，大汗淋漓，恐惧感等，也需要警惕。
04医生提醒：有3类运动猝死风险更高，运动前后，注意做好3件事
根据以往的各项研究，可以发现中青年是我国运动出现作死案例的主体，如果从迅动项目来分析，运动猝死可以涉及多种运动项目。
有相关的研究学者对广东地区年到年和运动相关的例猝死事件做了相应的分析。
发现篮球、跑步、羽毛球是导致相关猝死人数比较多的前三名，相关的研究人员认为这三项运动比起其他运动，对运动者产生的生理压力和心理应激能力都是比较大的。
如果运动者本身并没有养成自己的运动规律，进行这样的运动，就可能会导致在运动时发生猝死的原因。所以在运动的时候一定要做好相关的预防措施，防止出现意外。
1、运动前评估风险
进行科学的运动，需要进行运动风险评估，做好全面的身体检查，特别是对心肺功能的检查，超声心动图检查，脑血管造影等，如果符合各项指标，在医生的指导下是可以进行强度复合的运动。
2、运动中留心异常
很多人在运动中，如果身体出现了不适的情况，也往往选择坚持下去，其实当自己出现不适情况的时候，很有可能是一些疾病来临的征兆，比如面色苍白，嘴唇发紫，大汗淋漓，头痛，头晕等，需引起重视，停止运动。
3、量力而行
对于普通的人群，平常可以尝试有氧和无氧运动结合的方式，运动的时候要让自己感觉比较舒服，不要吃力。
